小回转技术

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一、在横滑降过程中进行两次立刃，作为针对在陡坡上进行小回转立刃的练习，通过强力立刃来掌握立脚点。

二、板尾摇摆练习：板尾摇摆是小回转控制雪板的基础，以前脚为轴摆动板尾，重心压在前脚上。

三、摆动板尾立刃：不要等雪板横过来才立刃，倾斜45度时就进行立刃，以前脚为轴摆动板尾，一边将重心下压一边将身体回到中间位置，同时在瞬间强力立刃定住立脚点。

四、板尾摆动跳跃练习：针对小回转时脚步动作与攻克陡坡的身体位置训练，动作的要领与板尾摇摆训练的立刃动作相同，但在转换的时候要将整个人压在前脚上，并同时使板尾跳起，如果不把身体压在前脚上，将很难连续让板尾跳起。

五、中心平摆练习：将重心固定于雪板中央位置的训练，感觉像是在雪板的中间插了根针，并以此为轴让雪板左右转动，雪板尽量不要立刃，重点是保持平滑，不用考虑后脚的动作，主动让前脚左右摆动起来。

六、中心平摆练习——加大倾角：在平滑摇摆时加大倾角的练习，将雪板的转轴保持在中间位置，摆动板头板尾的同时加大倾角，雪板就会carving起来，这样练习小回转屈膝时保持重心中立。

七、带有身体起伏的中心平摆：在平滑摇摆时加大倾角的同时再加上起身下蹲的动作，通过起身下蹲的动作能使滑动更富有节奏感也变得更容易完成，这时候不需要划出弧度，注意将重心放在两板之中，并转动雪板，目的是去感受这种感觉，这样能在陡坡上进行更快更流畅的滑行，